Как предотвратить ожоги, повреждения кожи и осложнения, связанные с воздействием высоких температур.
Пожилым людям летом необходима особая защита от солнца, поскольку высокие температуры и сильное ультрафиолетовое излучение могут быстро повредить тонкую и хрупкую кожу.
Воздействие солнечных лучей не ограничивается днями на пляже. Прогулка до магазина, обед на террасе, работа в саду, отдых у бассейна или поездка к врачу могут обеспечить достаточное воздействие ультрафиолета, чтобы вызвать ожоги, раздражение и долговременное повреждение кожи.
С возрастом кожа постепенно истончается, становится суше и менее эластичной. Ее способность к самовосстановлению также замедляется, а последствия многолетнего воздействия солнца продолжают накапливаться. Это означает, что солнечные ожоги могут быть более сильными, дольше заживать и вызывать больший дискомфорт у пожилых людей, чем у молодых.
Поэтому солнцезащитный крем следует рассматривать как часть ежедневного летнего ухода, а не как средство, используемое только во время отпуска или длительного пребывания на открытом воздухе.
Почему зрелой коже необходима более надежная защита
Стареющая кожа более подвержена сухости, синякам, воспалениям и замедленному заживлению. Существующие раны, язвы, рубцы и раздражения также могут усугубиться после воздействия солнечных лучей.
Некоторые лекарства могут повышать чувствительность к ультрафиолетовому излучению, в том числе некоторые антибиотики, диуретики, противовоспалительные препараты и средства для лечения сердечных заболеваний. Пожилым людям, принимающим лекарства на регулярной основе, следует ознакомиться с инструкцией для пациента или проконсультироваться с фармацевтом или врачом о необходимости дополнительной защиты от солнца.
Людям с ограниченной подвижностью также может быть сложно правильно наносить солнцезащитный крем. Скованность в плечах, снижение силы хвата, трудности с наклонами и нарушение равновесия могут оставлять незащищенными такие участки тела, как спина, плечи, голени и стопы.
Когнитивные нарушения могут создавать дополнительный риск, если человек забывает использовать солнцезащитный крем, носит неподходящую одежду или слишком долго находится на улице. В таких обстоятельствах помощь родственников, опекунов или персонала по уходу является важной частью профилактики.
Избегайте прямых солнечных лучей.
Наиболее безопасный подход — планировать мероприятия на открытом воздухе на более прохладное время суток.
Пожилым людям, как правило, следует избегать длительного пребывания на прямом солнце в середине дня, особенно в период с полудня до 16:00, когда ультрафиолетовое излучение часто бывает наиболее интенсивным.
Утренние прогулки, походы по магазинам и работы в саду следует начинать как можно раньше. Вечерние занятия также предпочтительнее, когда температура начинает падать.
По возможности следует находиться в тени, хотя важно помнить, что ультрафиолетовые лучи все еще могут достигать кожи косвенно через отраженный свет.
Выбирайте солнцезащитный крем широкого спектра действия.
Солнцезащитный крем должен защищать как от UVA, так и от UVB-излучения и иметь высокий фактор защиты от солнца.
Как правило, рекомендуется использовать солнцезащитный крем широкого спектра действия с SPF не менее 30, в то время как SPF 50 может быть более подходящим для очень светлой кожи, при перенесенном раке кожи, обширных солнечных ожогах или длительном пребывании на открытом воздухе.
Средство следует наносить на чистую сухую кожу примерно за 20-30 минут до выхода на улицу.
Нанесение солнцезащитного крема до того, как вы оденетесь, может облегчить правильное прикрытие плеч, груди, шеи, рук и ног.
Используйте достаточное количество солнцезащитного крема.
Одна из самых распространенных ошибок — это применение слишком малого количества.
Для лица можно использовать две линии солнцезащитного крема, нанесенные на два пальца. При обработке больших участков тела для полного покрытия может потребоваться приблизительно 30 миллилитров крема.
Тонкий или неравномерный слой может обеспечить значительно меньшую защиту, чем SPF, указанный на флаконе.
Солнцезащитный крем следует аккуратно наносить на следующие участки тела:
- Лицо и шея
- Уши и задняя часть шеи
- Кожа головы, где волосы редеют
- Кисти рук и предплечья
- голени
- Верхняя часть стоп
- Грудь и плечи
- Губы, нанеся защитный бальзам.
Уши, руки, кожа головы и ноги часто остаются без внимания, но могут подвергаться значительному воздействию солнечных лучей.
Наносите повторно в течение дня.
Однократное нанесение утром не обеспечивает защиту на весь день.
Солнцезащитный крем, как правило, следует наносить повторно не реже чем каждые два часа на открытом воздухе, а также вскоре после купания, сильного потоотделения или вытирания кожи полотенцем.
Для короткой прогулки на свежем воздухе в самую жаркую часть дня может быть достаточно одного тщательного нанесения, но для более длительных выходов требуется многократная защита.
Одежда по-прежнему необходима.
Солнцезащитный крем следует использовать в сочетании с другими защитными мерами, а не вместо них.
Легкая, свободная одежда, закрывающая руки и ноги, может значительно снизить воздействие вредных веществ. Широкополая шляпа защищает лицо, уши, шею и кожу головы эффективнее, чем узкая кепка.
Солнцезащитные очки должны обеспечивать надлежащую защиту от ультрафиолетового излучения и надежно держаться на голове.
Пожилым людям, у которых легко появляются синяки или которые принимают препараты, разжижающие кровь, также могут быть полезны вещи с длинными рукавами и брюки, которые защищают нежную кожу от солнечных лучей и мелких травм.
Защищает раны, шрамы и поврежденную кожу.
Открытые раны и язвы не следует подвергать прямому воздействию прямых солнечных лучей. Повязки должны плотно прилегать, а окружающая кожа должна быть защищена в соответствии с рекомендациями врача.
Свежие рубцы могут навсегда потемнеть после воздействия ультрафиолета, поэтому после полного заживления раны их следует прикрывать одеждой, повязкой или солнцезащитным кремом с высоким фактором защиты.
Любые стойкие язвы, корочки, кровоточащие поражения или изменяющиеся пятна должны быть осмотрены медицинским работником.
Перед использованием проверьте состав солнцезащитного крема.
Старый или неправильно хранившийся солнцезащитный крем может быть менее эффективным.
После вскрытия упаковки продукцию не следует использовать дольше рекомендованного срока. Также ее следует выбросить, если изменился запах, цвет или текстура.
Солнцезащитный крем не следует оставлять надолго в нагретых автомобилях, под прямыми солнечными лучами или в местах хранения на открытом воздухе, так как чрезмерная жара может повредить его состав.
Обратите внимание на подозрительные изменения кожи.
Регулярный осмотр кожи особенно важен для пожилых людей, поскольку последствия воздействия солнечных лучей накапливаются в течение многих лет.
В следующих случаях следует обратиться за медицинской консультацией:
- Родинка, которая меняет размер, цвет или форму.
- Рана, которая не заживает
- Шероховатый или чешуйчатый участок, сохраняющийся длительное время.
- Поражение, которое неоднократно кровоточит
- Новое уплотнение или отметина
- Постоянный зуд, болезненность или образование корочек
Своевременная диагностика может существенно помочь в выявлении предраковых изменений или рака кожи.
Защита от солнца должна способствовать активному образу жизни.
Пожилым людям не следует отказываться от прогулок на свежем воздухе. Ходьба, общение и умеренные физические нагрузки на открытом воздухе остаются важными для физического здоровья, подвижности и эмоционального благополучия.
Цель состоит в том, чтобы сделать эти виды деятельности более безопасными.
Солнцезащитный крем, подходящая одежда, тень, достаточное потребление жидкости и разумное время суток могут снизить риск, не ограничивая при этом самостоятельность. Включение защиты от солнца в ежедневный распорядок дня, наряду с приемом лекарств и регулярным питанием, может помочь пожилым людям продолжать наслаждаться летом, избегая при этом предотвратимых повреждений кожи и медицинских осложнений.
